中医讲究“时令养生”，一年当中最热的三伏天已经来临，这时的养生要点、养生办法都有哪些呢?

　　三伏天，常做这七件事，补气养心更清火

　　1.补气

　　暑天容易伤气，这会致使人体体力、元气缺乏，机体功用降低。所以三伏天摄生特别要注意“养气”，以防到了冬季阳气缺乏。夏天最佳的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲乏、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。

　　2.养心

　　人体五脏当中“心”又与“夏”相应，因而夏日当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康危险的人群特别要注意警觉。

　　养生主张：常吃赤色食物

　　赤色属火，与心相应，赤色食物入心入血。因而，夏日护心，就要多吃些赤色的食物，比方红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其间一些成分能够起到养心、温阳、助眠的成效。

　　3.健脾

　　夏天没食欲是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引起很多问题。可以取陈皮10克、冰糖适当，用开水浸泡后代茶饮。

　　陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的成效，合适暑天肚子胀气、消化欠好，或许吃饭没食欲时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。

　　4.祛湿

　　夏天多暑湿，暑湿侵害人体会呈现倦怠、肢体困重、胸闷、食欲欠好、口中黏腻、头昏眼花、抑郁等表现。特别是老人、孩童和体虚气弱人群，很简单感受暑湿，然后致使心气亏耗，呈现中暑表现。

　　养生主张：赤小豆薏米粥

　　取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水恰当;将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

　　赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或许肝胆湿热;薏米在中药里称薏苡仁，能够利肠胃、消水肿、健脾益胃。

　　5.解暑

　　养生主张：豆蔻煮水喝

　　豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的效果。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但十分幽香，并且口感甜美，是一款清凉解暑又不损害脾胃的饮品，三伏天里能够恰当喝一些。

　　6.清火

　　夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会致使口疮、心烦、失眠等病症。

　　养生主张：喝莲子心茶

　　伏天摄生必备莲子心，即是莲子中心的绿芯，能清热去火，主要清的即是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，能够用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。

　　7.清热解毒

　　夏日容易使人热毒过盛，如果肌肤上呈现痱子、皮疹，也也许是因为体内热毒过盛。怎么清热解毒，成为了许多人入伏后常要面临的难题。

　　养生主张：绿豆汤

　　自己着手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得污浊，喝起来有沙沙的感受。

　　绿豆汤有避暑益气、清热解毒等成效，关于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等表现具有较好的减轻效果。

　　按时令做好养生，才算真实的“天人合一”哟!（来源：中国健康网）