产后下面松弛问题也是困扰产后妈妈的常见问题之一。虽然不是病，但是不及时解决，会影响产后性生活质量，以及产后妈妈的健康。所以查清楚生孩子后下面松弛怎么办？很有必要。接下来大家就点击了解正确缩阴方案，一看便知！

解决产后下面松弛需要做到两点，一是修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，另外就是提升阴道的收缩能力，具体该怎么做呢？

生孩子后下面松弛怎么办？

1、产后一两个月使用缩阴产品

缩阴产品一般恶露期结束可以使用，不过所选择的缩阴产品必须是安全的外用缩阴产品才行，如此即便是哺乳期也可以放心使用。外用缩阴产品牌子很多，如果想缩阴还需要慎重选择。本着金杯银杯不如老百姓的口碑考虑，产后想缩阴需得找到得到产后妈妈认可的缩阴品牌。

小编调查了不少用过缩阴产品的产后妈妈，结果发现绿色缩阴品牌千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081）好评比较多，据使用者介绍，一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不反弹。

看到这里是不是很心动？那么大家清楚为什么千黛斯能够让松弛的下面恢复紧致吗？事实上这是因为千黛斯“养护结合”的缩阴原理可以利用天然植物精华，修复因生育而受损的阴道组织，并且还可以改善阴道环境，对于产后常见的阴道干涩、阴吹亦有一定的作用。

2、坚持盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

这个盆底肌肉锻炼是缩阴运动的一种，可以选择在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

3、学习产后缩阴操

阴道收缩运动，产后第十日就可以进行练习。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

4、收肛运动想到就可以做

女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。

收肛运动的具体做法是：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定。

以上就是正确的缩阴方案，只要不知道生孩子后下面松弛怎么办？的产后妈妈可以点击了解，相信下面松弛问题将不再是困扰。