孕期是女人很重要的人生阶段，没有做好保健的话，受到损伤的不仅仅是孕妇，还会影响胎儿的发育和生长。所以说，孕期特别重要，必须想法子保健。这就需要孕妇们做好各方面的准备措施，那么孕妇该如何保健身体呢？怀孕了女人们，赶紧花点时间来瞧瞧。

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　　孕妇该如何保健身体

　　1、适量运动

　　孕妇是特殊人群，部分孕妇随便动一下，就导致了流产，所以不少孕妇害怕自己也出现这样的情况，变得不敢运动。其实，孕期是可以运动的，但是要选择轻缓、柔和的运动，比如说散散步、练习简单的瑜伽等等。孕期适当运动可以增强孕妇的体力，届时生产的时候，才有足够的体力将孩子生下来。

　　但是有先兆流产、习惯性流产的女人，则不适合运动，最好是卧床保胎。因为这两种情况很容易造成流产的，尤其是已经有过流产经历的女人们，更是要注意。因为她们流产的概率要比一般的孕妇高很多。

　　2、注意环境

　　孕妇要多注意周边的环境，不能再嘈杂、空气质量差的地方多待。所以说，自己所住的房子周边有人在装修，或者说时常能够听到震耳欲聋的广场舞音乐的话。建议回老家或者说娘家养胎，因为嘈杂的环境会影响孕妇的睡眠，进而损伤胎儿健康，不利于其发育。

　　空气质量差的地方也不要去，以免通过呼吸道吸入体内，造成呼吸道感染。尤其是患有鼻炎的孕妇，鼻腔被脏东西刺激之后，容易打喷嚏甚至诱发鼻炎，会给孕妇带来众多的不适。

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　　3、及时补充营养

　　胎儿的营养来源于母体，所以说，孕妇需要补充足够的营养物质，胎儿才能有足够的营养来源。初期的时候，容易有孕吐反应，建议吃清淡一些的食物，不要碰刺激性强的食物，以免加重恶心感。

　　当孕吐缓解之后，进食富含营养的食物，比如说鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等等，同时也要多吃蔬菜，补充膳食纤维，以免诱发孕期便秘问题。

　　4、多休息

　　随着月份的增加，孕妇的肚子会越来越大，孕妇会越来越容易累。建议孕妇要多休息，让自己拥有足够的睡眠，从而缓解疲劳。尤其是当女人们出现头晕、头痛等不适的时候，更是应该通过休息缓解。

　　当然休息好了以后，也要适当走动，不能一直躺着。完全没有活动的话，身体容易堆积脂肪，导致肥胖出现，体力也会下降。这样子的话，反而更容易累。

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　　孕妇不能做哪些美容项目

　　1、祛斑


　　不少女人怀孕之后，会出现脸上长斑的情况。对于爱美的女人来说，这是无法容忍的。因此会选择去美容院祛斑，请记住孕妇不适合做祛斑美容项目。因为大部分的祛斑霜中，都含有大量的化学物质和激素，比如说汞元素、铅元素等，长期使用的话，会导致胎儿发育出现问题，出现畸形胎儿。

　　2、脱毛

　　怀孕之后体内激素会有很大的变化，一些女人出现毛发变多变长的情况，爱美的她们选择去美容院脱毛。这种行为是不对的，因为脱毛剂中含有化学成分，被身体吸收之后，容易影响胎儿的健康。就算使用电针脱毛也会对胎儿发育造成影响，因为电流会刺激孕妇身体，进而对胎儿产生伤害。