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哪些食物能帮助备孕准妈妈补血

作者:管理者 更新时间:2020-03-31 15:34

对于正在积极备孕的准妈妈来说,大家一定要注意自己的身体健康,如果存在贫血的问题,一定要及时的补血。那备孕准妈妈补血可以采用哪些方式呢?专家提醒准妈妈,饮食是最为健康的方式,安全、有效。能帮助备孕准妈妈补血的食物很多,下面小编就向准妈妈们介绍7种,希望大家能多加注意。

1、红枣

红枣是女性的传统滋补佳品,备孕期间女性每天吃10颗左右红枣具有补血补铁、安神养血的效果,对于胎儿神经系统、智力发育也很有裨益。红枣可以生吃,也可以煲汤、煮粥使用。

2、苋菜

其中含有丰富的钙质与铁质,尤其红苋菜富含维生素C,维他命C能促进铁质吸收,是备孕期间女性补血的理想食材。

3、胡萝卜

其中富含维生素B、C,且独有对补血大有作用的胡萝卜素,备孕期间女性多服用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮,且能同时补充多种维生素类营养物质。

4、樱桃

其含铁量很高,且富含维生素A,备孕期间女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,且具有去皱消斑的效果。

5、瘦肉、动物肝脏、动物血等

此类食物的共同特点是含铁丰富,且含有的血红素铁利于人体吸收和利用。备孕期间,女性坚持每周吃2-3次富铁食物,可以达到较为理想的补铁补血效果。

6、葡萄

其中含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素及氨基酸,是备孕女性的滋补佳品,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。

7、黄豆或其他豆制品

每100克黄豆中含铁11毫克左右,人体的实际吸收率约为7%,远远高于米、面等食物的铁吸收率,所以备孕期间女性应坚持每天食用豆腐、豆浆、豆粉等食品,以摄入一定量的铁元素。