一说到减肥，很多人都想到要节食，面临饿肚子的煎熬，这是很多人难以忍受，最终导致减肥计划破产的主要原因。

　　近几年，“吃肉减肥法”横空出世，不仅刷新了大众的眼球，也以短期立竿见影的减肥效果，颠覆了大众的传统认知。

　　吃肉真的能减肥吗？确实可以做到，但是，在你下决定进行吃肉减肥之前，一定要搞明白背后的隐情。

　　1.吃肉如何减肥？

　　首先来讨论一下为什么吃肉能减肥？人体的三大产能营养素碳水化合物、脂肪和蛋白质。他们提供热量的比例为：碳水化合物60%，脂肪25%，蛋白质15%。这是合理的热量来源比例。而“吃肉减肥”的供能比例是这样的：几乎戒掉碳水化合物，以蛋白质和脂肪为主要的热量来源。

　　回顾一下，肥胖的主要原因：摄入的热量超过消耗的热量，结余的热量在身体里就会转变成甘油三脂，使人体里的脂肪就越来越多，逐渐变得肥胖。

　　而吃肉减肥法，直接切掉了60%的碳水化合物的来源，极大程度上控制了总热量。当人体的总热量不够时，身体就会最大程度消耗蛋白质和脂肪来提供热量，所以尽管能多吃一些肉，但是吃进来这些肉中的蛋白质和脂肪只要控制好量，它们所产生的热量很有限，能被身体快速消耗完，当热量还不能满足身体所需时，身体还会动用体内的脂肪和肌肉中的蛋白质转变成热量，供身体所需，这时，身体就会越来越瘦。所以说，“吃肉减肥”并不是骗人的，确实能减掉体重。

　　2.吃肉减肥的这些危害你要知道

　　首先，吃肉减肥是主要依靠蛋白质和脂肪来提供热量的，当脂肪大量消耗来提供热量时，就会产生酮体，体内酮体过量蓄积，就会导致酮症酸中毒。

　　其次，大量摄入蛋白质会增加肾脏的负担，使肾脏长期疲劳工作，不堪重负，增加肾病的风险。

　　再次，三大产能营养素的供热比例被打破，碳水化合物几乎不摄入，膳食平衡原则被破坏了，长此以往，会产生新的疾病。

　　所以，尽管吃肉减肥法在短期能减轻体重，但是从长期来看却对健康有危害，因此，在选择减肥方法时，一定要慎重，不要盲目跟风。