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养胃运动贵在坚持 哪些运动最能见效
作者:管理员 更新时间:2020-03-31 15:34
生活中,运动是最能预防疾病,调节病情、增强免疫力的有效方法,胃不好的人也可以通过勤运动养胃,增强消化系统功能,加强胃肠道的蠕动。因此,胃病的调理,饮食养生是一方面,运动保健也是不可或缺的重要部分。那么,做什么样的运动最有助于养胃呢?当腹痛、食欲不振、腹泻、呕吐发作,怎样运用运动疗法击退胃病的折磨呢?
生活中,运动是最能预防疾病,调节病情、增强免疫力的有效方法,胃不好的人也可以通过勤运动养胃,增强消化系统功能,加强胃肠道的蠕动。因此,胃病的调理,饮食养生是一方面,运动保健也是不可或缺的重要部分。那么,做什么样的运动最有助于养胃呢?当腹痛、食欲不振、腹泻、呕吐发作,怎样运用运动疗法击退胃病的折磨呢?
4、倒立动作
仰卧床上,两脚一起往上举,两手扶住腰部以取得身体平衡,做倒立动作。刚开始或许很难平衡,多做几次,自然会熟练,此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。
5、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5-20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4-7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
6、脚趾头运动
脾胃虚弱的人经常活动脚趾,可使体内气血通畅,阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健,就能起到调养脾胃的作用。
有效的运动包括,用脚趾抓地,抓鞋底,一次抓五分钟左右,两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2—3次。或者按捏脚趾,时间最好控制在15分钟左右,睡前进行最为方便。另外,多走路也有同样的效果,因此为一个人在走路时有近一半的重量是由脚趾来承担,走路将促进脚趾的血液循环和经络运行,起到一定的保健作用。
运动养胃的好处有哪些
1、运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。
2、体育锻炼还能够增强全身肌肉的力量,包括增强腹肌和消化道平滑肌的力量,这有助于消化器官保持在正常的位置上,所以体育锻炼也是治疗内脏下垂的重要手段。
3、运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的***作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道黏膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。(来源:中国健康网)
生活中,运动是最能预防疾病,调节病情、增强免疫力的有效方法,胃不好的人也可以通过勤运动养胃,增强消化系统功能,加强胃肠道的蠕动。因此,胃病的调理,饮食养生是一方面,运动保健也是不可或缺的重要部分。那么,做什么样的运动最有助于养胃呢?当腹痛、食欲不振、腹泻、呕吐发作,怎样运用运动疗法击退胃病的折磨呢?
4、倒立动作
仰卧床上,两脚一起往上举,两手扶住腰部以取得身体平衡,做倒立动作。刚开始或许很难平衡,多做几次,自然会熟练,此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。
5、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5-20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4-7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
6、脚趾头运动
脾胃虚弱的人经常活动脚趾,可使体内气血通畅,阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健,就能起到调养脾胃的作用。
有效的运动包括,用脚趾抓地,抓鞋底,一次抓五分钟左右,两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2—3次。或者按捏脚趾,时间最好控制在15分钟左右,睡前进行最为方便。另外,多走路也有同样的效果,因此为一个人在走路时有近一半的重量是由脚趾来承担,走路将促进脚趾的血液循环和经络运行,起到一定的保健作用。
运动养胃的好处有哪些
1、运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。
2、体育锻炼还能够增强全身肌肉的力量,包括增强腹肌和消化道平滑肌的力量,这有助于消化器官保持在正常的位置上,所以体育锻炼也是治疗内脏下垂的重要手段。
3、运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的***作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道黏膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。(来源:中国健康网)